Zit piekeren je in de weg?
Iedere dag gaan er duizenden gedachten door je hoofd heen. Meestal ben je je niet zo bewust van deze gedachten, maar soms heb je eens een nacht waarop je wel bewust aan het denken bent. Piekeren doe je vooral over zaken die je spannend of moeilijk vindt, zoals het moeten geven van een presentatie, problemen in je relatie of op je werk of een bezoek aan de tandarts. Je kunt piekeren over de toekomst, maar ook je gedrag of gebeurtenissen in het verleden kunnen zorgen voor overmatig piekergedrag.
Piekeren is meestal een patroon dat er langzaam in is geslopen. Bij overmatig piekeren ben je de controle over je gedachten kwijt, dringen ze op alle momenten bij je binnen en kun je je gedachten niet meer stoppen. Piekeren leidt meestal niet tot een oplossing, maar zorgt er alleen voor dat je moe wordt. Piekeren kost namelijk heel veel energie en zorgt ervoor dat je je moeilijk kunt concentreren. Bovendien piekeren de meeste mensen voornamelijk ‚s avonds of ‚s nachts als ze in bed liggen. Dit kost je je nachtrust en zorgt ervoor dat je je overdag nog vermoeider gaat voelen. Zo ontstaat snel een negatief patroon: als je je moe voelt, zul je namelijk nog sneller overgaan in je (oude) piekergedrag.
Behandeling
In de behandeling voor overmatig piekeren willen we je inzicht geven in je eigen piekergedrag. Wanneer komt het vooral voor? Waar pieker je voornamelijk over? We gaan bijvoorbeeld kijken naar de gedachten die je hebt en wat het thema van deze gedachten is. Ook het gevoel dat je gedachten bij je oproepen gaan we bekijken. Misschien zorgen je gedachten er vooral voor dat je je angstig voelt of juist somber. Vervolgens gaan we kijken naar de eventuele denkfouten die je maakt bij deze terugkerende gedachten.
Hiernaast geven we je verschillende opdrachten mee om je piekergedrag beter onder controle te leren krijgen. Op deze manier ben je ook in de toekomst goed bestand tegen gepieker en weet je hoe ermee om moet gaan.